Главная страница Форум Магазин Лигминча Программа Ринпоче
Главная > Практики > Созерцательное Дыхание
Тибетская традиция Бон
Институт Лигминча (США)
Тексты
Аудио
Видео (порядок просмотра соблюден)


     




Созерцательное Дыхание

в передаче Тензина Вангьяла Ринпоче

Мужчины — сядьте в позу лотоса, правая нога на левой, руки ладонями вверх на бёдрах, левая рука покоится на правой.

 

Женщины — сядьте в позу лотоса, левая нога на правой, руки ладонями вверх на бёдрах, правая рука покоится на левой.

 

Визуализируйте три канала.

 

Центральный голубой канал восходит прямо через центр тела, он размера трости и слегка расширяется от сердца до просвета на макушке. Боковые каналы диаметром с карандаш и соединяются с центральным каналом в его основании ниже пупка. Они восходит прямо сквозь тело, закругляются под черепом, проходят за ушами и открываются в ноздрях. У женщин правый канал красный, а левый белый. У мужчин правый канал белый, а левый красный.

 

Выдохните застоявшийся воздух и расслабьтесь. Медленно вдыхайте светло-зелёные ветры через обе ноздри. Визуализируйте как ветры проходят через боковые каналы вниз и заполняют их. Когда ветры достигают пересечения трёх каналов, они трансформируются в одно светящееся белое тигле. Это тигле олицетворяет Ваше прирождённое сознание (ранг риг).

 

Задержите дыхание так долго как только можете, пока светящееся белое тигле медленно поднимается по центральному каналу. Скорость движения тигле зависит от того как долго Вы можете задерживать дыхание. Оно должно достигнуть горла к тому времени, когда Вам необходимо начать выдох. Сначала выдыхайте медленно, заставляя тигле двигаться быстрее к макушке, а затем продолжайте с резким выдохом. Тигле воспаряет через макушку на высоту около фута (30,5 см ), где растворяется в пространстве.

 

Когда тигле растворяется в пространстве, Ваше природное сознание (ранг риг) и пространство становятся едиными. Мягко откройте глаза и пребывайте с ясностью в этом состоянии, ничего не меняя, до тех пор пока ощущение свежо.

 

Повторите визуализацию снова когда ясность уменьшится. Затратьте не меньше пятнадцати минут на выполнение этой практики. Количество повторений зависит от Ваших способностей и опыта.

Главная > Практики > Созерцательное Дыхание