Главная страница Форум Магазин Лигминча Программа Ринпоче
Главная > Практики > Краткая медитационная сессия
Тибетская традиция Бон
Институт Лигминча (США)
Тексты
Аудио
Видео (порядок просмотра соблюден)


     




Краткая медитационная сессия

Девять Дыханий Очищения

 

Первая последовательность из трёх дыханий.

 

Мужчины — сядьте в позу лотоса, правая нога на левой, кисти ладонями вверх на бёдрах, левая рука покоится на правой.

Женщины — сядьте в позу лотоса, левая нога на правой, кисти ладонями вверх на бёдрах, левая рука покоится на правой.

 

Визуализируйте три канала.

 

Центральный голубой канал восходит прямо через центр тела, он размера трости и слегка расширяется от сердца до просвета на макушке. Боковые каналы диаметром с карандаш и соединяются с центральным каналом в его основании ниже пупка. Они восходят прямо сквозь тело, закругляются под черепом, проходят за ушами и открываются в ноздрях. У женщин правый канал красный, а левый белый. У мужчин правый канал белый, а левый красный.

 

Мужчины — поднимите правую руку, большим пальцем прижимая основание безымянного. Закрыв правую ноздрю безымянным пальцем, вдыхайте зелёный свет через левую ноздрю. Затем закрыв левую ноздрю правым безымянным пальцем, выдыхайте через правую ноздрю. Повторите три раза.

 

Женщины — поднимите левую руку, большим пальцем прижимая основание безымянного. Закрыв левую ноздрю безымянным пальцем, вдыхайте зелёный свет через правую ноздрю. Затем закрыв правую ноздрю безымянным пальцем, выдыхайте через левую ноздрю. Повторите три раза.

 

С каждым выдохом все загрязнения связанные с силами мужской природы выходят из белого канала в форме светло-голубого воздуха. Эти загрязнения включают в себя болезни, вызванные ветрами, а также преграды и омрачения, связанные с прошлым.

Вторая последовательность из трёх дыханий.

 

Мужчины и женщины — поменяйте руки и ноздри и повторите последовательность в три вдоха и выдоха. С каждым выдохом все загрязнения связанные с силами женской природы выходят из красного канала в форме светло-розового воздуха. Эти загрязнения включают в себя болезни вызванные желчью, а также преграды и омрачения связанные с будущим.

Третья последовательность из трёх дыханий.

 

Мужчины и женщины — вдохните и выдохните три раза через обе ноздри, держа руки ладонями вверх на бёдрах. С каждым выдохом все потенциальные болезни связанные с нагами выходят из макушки в виде чёрного дыма. Они включают все болезни вызванные флегмой, а также преграды и омрачения связанные с настоящим.

  

Защита Пределов

 

 

Со Со Со Со

 

Выдохните застоявшийся воздух и расслабьтесь. Визуализируйте три канала в теле как прежде.

 

Произносите слог “Со ”

 

Издали появляются слоги мудрости “Со” тёмно-бордового цвета, яркие и сверкающие. Они входят через Вашу макушку в центральный канал и опускаются до тех пор, пока не войдут в сердце и не соединятся с Вашим естественным состоянием ума. Вы мгновенно появляетесь в виде свирепого божества из семейства действия, бордового цвета, с одним лицом, двумя руками, могущественное и яростное со слогом “Со” в сердце.

 

Произносите второй слог “Со ”

 

“Со” в сердце умножается, пока не заполнит центральный канал, расширяясь из центра одновременно вверх и вниз.

 

Произносите третий слог “Со ”

 

Вдыхайте легко — женщины левой ноздрёй, закрывая правую ноздрю левым безымянным пальцем, а мужчины правой ноздрёй , закрывая левую ноздрю правым безымянным пальцем. Дыхание проходит по белому каналу вниз. Когда оно достигает основания центрального канала Вы выдыхаете. Во время выдоха белый канал заполняется слогами “Со” снизу доверху, сверкающие “Со” выходят из соответствующей ноздри, заполняют всё пространство, разрушая все препятствия в практике, и наполняют пространство светом.

 

Произносите четвёртый слог “Со ”

 

Вдыхайте через противоположную ноздрю. Когда дыхание достигнет места пересечения каналов, выдыхайте. Слоги “Со” вытекают из центрального канала вверх по красному и через нос наружу, заполняют всё пространство, разрушая все препятствия в практике, и наполняют пространство светом.

 

Заполнение себя и окружающего пространства слогами “Со” таким образом — это форма защиты. Никакое внешнее вмешательство или препятствие не могут вызвать затруднения в Вашей практике после того как Вы защитили пределы..

 

Завершающая стадия в практике защиты пределов

 

Всё окружающее Вас пространство заполнено сверкающими “Со”. Постепенно они движутся по направлению к Вам и сливаются в два тигле, которые входят через обе ноздри в левый и правый каналы. Тигле опускаются через вторичные каналы и сливаются в одно тигле в месте соединения трёх каналов. Это тигле затем поднимается по центральному каналу в сердце и сливается с “Со” сердца. В тоже время все слоги “Со” в центральном канале растворяются в основное “Со” в центре сердца. Затем основное “Со” и само гневное божество растворяются как радуга, исчезая в пространстве. Пребывайте в состоянии безмыслия.

 

Гуру Йога

 

Chi tsuk de wa’chen po’i po drang du

Drin jen tsa wa’rta ma la sol wa deb

Sang gye sem su’don ba rin bo’che

Rang ngo rang gi’she bar gyin gyi lob

 

Чи цук де ва чен пей по дран ду

Дрин джен ца вай ла ма ла сол ва деб

Сан гье сем су дён ба рин бо че

Ран но ран ги ше бар гьин гьи лоб

 

Пребывающему во дворце Великого Блаженства у меня над головой,

Милосердному Коренному Ламе молюсь!

Драгоценный Учитель, указующий, что ум есть Будда,

Благослови постичь свою истинную природу!

 

Прибежище

 

Chyen den tse wa’i la ma nam la chap su chi

Dop den ngak chyi yi dam lha la chap su chi

Nil den sang wa’i khan dro ma la chap su chi

La ma yi dam khan dro sum la chap su chi

 

Чьей ден це вай ла ма нам ла чап су чи

Доп ден нак чьи йи дам лха ла чап су чи

Ню ден сан вай кхан дро ма ла чап су чи

Ла ма йи дам кхан дро сум ла чап су чи

 

Я принимаю прибежище в милосердном Коренном Ламе.

Я принимаю прибежище в могучих тантрических йидамах.

Я принимаю прибежище в могущественных тайных дакинях.

Я принимаю прибежище во всех трёх: ламе, йидаме, и дакинях.

 

 

Бодхичитта

 

Sang wa bon chen sang chok thar thug gyal

Sang chok yi zhin thuk gyi nor bu la

Dag nyid leg juk dro gun trang bar gyi

Tha ye sem chen don chir sem gyey do

 

Сан ва бён чен сан чок тхар тхуг гьял

Сан чок йи зхин тхук гьи нор бу ла

Даг ньид лег джук дро гюн тран бар гьи

Тха йе сем чен ден чир сем гьей ду

 

Высшая Тайна Бон - Повелитель Сангчог Тартуг Гьялпо.

Пусть, пребывая в Исполняющей Желания Драгоценности сердца йидама,

Благими деяниями буду вести всех живых существ к освобождению.

Ради бесчисленных живых существ я зарождаю просветленный настрой.

 

Созерцательное Дыхание

 

Мужчины — сядьте в позу лотоса, правая нога на левой, руки ладонями вверх на бёдрах, левая рука покоится на правой.

 

Женщины — сядьте в позу лотоса, левая нога на правой, руки ладонями вверх на бёдрах, правая рука покоится на левой.

 

Визуализируйте три канала.

 

Центральный голубой канал восходит прямо через центр тела, он размера трости и слегка расширяется от сердца до просвета на макушке. Боковые каналы диаметром с карандаш и соединяются с центральным каналом в его основании ниже пупка. Они восходит прямо сквозь тело, закругляются под черепом, проходят за ушами и открываются в ноздрях. У женщин правый канал красный, а левый белый. У мужчин правый канал белый, а левый красный.

 

Выдохните застоявшийся воздух и расслабьтесь. Медленно вдыхайте светло-зелёные ветры через обе ноздри. Визуализируйте как ветры проходят через боковые каналы вниз и заполняют их. Когда ветры достигают пересечения трёх каналов, они трансформируются в одно светящееся белое тигле. Это тигле олицетворяет Ваше прирождённое сознание (ранг риг).

 

Задержите дыхание так долго как только можете, пока светящееся белое тигле медленно поднимается по центральному каналу. Скорость движения тигле зависит от того как долго Вы можете задерживать дыхание. Оно должно достигнуть горла к тому времени, когда Вам необходимо начать выдох. Сначала выдыхайте медленно, заставляя тигле двигаться быстрее к макушке, а затем продолжайте с резким выдохом. Тигле воспаряет через макушку на высоту около фута (30,5 см ), где растворяется в пространстве.

 

Когда тигле растворяется в пространстве, Ваше природное сознание (ранг риг) и пространство становятся едиными. Мягко откройте глаза и пребывайте с ясностью в этом состоянии, ничего не меняя, до тех пор пока ощущение свежо.

 

Повторите визуализацию снова когда ясность уменьшится. Затратьте не меньше пятнадцати минут на выполнение этой практики. Количество повторений зависит от Ваших способностей и опыта.

 

  

Посвящение

 

Go sum dak pa’i ge wa kang gyi pa

Kham sum sem jen nam gyi don du ngo

Du sum sak pa’i le drip kun gyang ne

Ku sum dzok pa’i sang gye nyur thop sho

 

Го сум дак пай ге ва кан гьи па

Кхам сум сем джен нам гьи дён ду но

Ду сум сак пай ле дрип кун гьян не

Ку сум дзок пай сан гье нюр тхоп шо

 

Всю чистую добродетель произведённую телом, речью и умом,

Я посвящаю во благо всех осознающих существ трёх миров: желания, формы и бесформенности.

Очистившись от препятствующего действия трёх ядов: невежества, ненависти и привязанности

Пусть мы стремительно достигнем совершенной Буддовости трёх тел: дхармакайи, самбхогакайи и нирманакайи.

Главная > Практики > Краткая медитационная сессия